ΣΤΑ ΠΛΑΙΣΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Α/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ Ν.ΞΑΝΘΗΣ
ΘΑ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΤΙΑ....

ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΣ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΡΙΝ ΕΡΘΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ..
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΣΕΙΡΟΘΕΤΗΣΗ ΤΩΝ ΕΙΚΟΝΩΝ ΑΠΟ ΤΟ 1-6.

Σήμερα διαβάσαμε ένα παραμύθι που μας άρεσε πάρα πολύ......

Ο ωραίος Δαρείος

Οποιος τον έβλεπε να κάθεται και να καμαρώνει στο παράθυρο έσκαγε απ’ τη ζήλια του. Ήταν λεπτός με πράσινα μάτια, γκρίζος, γυαλιστερός, με κόκκινο λουράκι.
Αμίλητος, πίσω απ’ το τζάμι, καμιά φορά ακίνητος για ώρες, έμοιαζε ψεύτικος.
Ζούσε με το αφεντικό του, τον κύριο Τίτο, που ήταν διαιτολόγος-μουσικολόγος.
Ήξερε δηλαδή όλες τις τροφές και τι πρέπει να τρώει ο καθένας, και όλες τις μουσικές και τα όργανα.
Κάθε πρωί ο Δαρείος και ο διαιτολόγος Τίτος τρώγανε το ίδιο πρωινό.
Ένα αυγό, πορτοκαλάδα, γάλα και ψωμί με μέλι.
Ο Δαρείος τηγανητό.
Ο Τίτος βραστό.
Ο Δαρείος γάλα.
Ο Τίτος πορτοκαλάδα.
Ψωμί με μέλι και οι δύο.
Ο Δαρείος βλέπει τηλεόραση μόνο αν έχει Μίκυ Μάους. Αλλιώς, ξαπλώνει στον καναπέ και διαβάζει Μίκυ Μάους. Καμιά φορά ανεβαίνει στο πρεβάζι του παράθυρου και χαζεύει έξω τη νυχτερινή ζωή των άλλων γάτων. Εκεί, γύρω απ’ τις σακούλες με τα σκουπίδια, είναι όλοι μαζεμένοι. Ένας γάτος έχει βρει κάτι καλό κι ο άλλος τον κυνηγάει. Ένας μικρούλης τρώει τσιπς και ένας ψωριάρης βρήκε μια πάστα μισοφαγωμένη. «Αυτή είναι ζωή», λέει μέσα του ο Δαρείος, «γεμάτη περιπέτειες…».
Από βδομάδα, δηλαδή τη Δευτέρα που μας έρχεται, ο Τίτος πάει ταξίδι.
Ο Δαρείος θα μείνει μόνος του εφτά μέρες.
– Σου έχω αφήσει φαγητό, αλλά μην ξεχνάς κάθε μέρα τη σαλάτα, είπε, τον χάιδεψε, πήρε το του κι έφυγε.
Εκείνο το πρώτο βράδυ της Δευτέρας, χωρίς καθόλου να διστάσει, ο Δαρείος αποφάσισε να φάει έξω!
– Τι ωραία η ζωή του δρόμου…
Τρία μερόνυχτα έμεινε έξω ο Δαρείος.
Γνωρίστηκε με τον περιπτερά κι έφαγε γαριδάκια και σοκολάτες με την καρδιά του.
Κοιμήθηκε κάτω απ’ τα σταματημένα αυτοκίνητα και η γούνα του γέμισε λάδια.
Είχε μπροστά του κάμποσες μέρες μέχρι να γυρίσει ο Τίτος. Έφαγε ξανά μια πάστα, σκέτο πάχος από κρέας, μισό μπιφτέκι από κιμά, με σάλτσα από μπουκάλι, και μαγιονέζα με αυγά κι ένα σωρό τηγανητά.
img6_8

Νόμιζε ότι θα σκάσει. Στομάχιασε.
«Ώρα να συμμαζευτώ», σκέφτηκε ο Δαρείος. «Δεν αισθάνομαι καλά».
Αποχαιρέτησε την παρέα και πήγε να μπει στο σπίτι του από την τρύπα της κουζίνας. Αδύνατον. Έβαλε το κεφάλι, αλλά δεν περνούσε η κοιλιά. Ο Δαρείος είχε γίνει διπλός από την τρύπα.
«Τώρα τι θα γίνει; Πρέπει να κάνω δίαιτα μερικές μέρες, αλλιώς θα ’ρθει ο Τίτος και θα είμαι ακόμα έξω».
Αλλά στο δρόμο δεν έχει καλό φαΐ: ψάρι, κρέας και σαλάτα, όσπρια, λαχανικά και φρούτα, γάλα, γιαούρτι και τυρί, και από λίγο όλα. Έξω τρως ό,τι σου τύχει. «Θα φάω σκουπίδια, τι να κάνω, αλλά θα πάω στο γυμναστήριο», σκέφτηκε.
Κάθε μέρα γυμναζότανε δύο ώρες, αλλά τίποτα. Έμενε το ίδιο χοντρός. Ώσπου ένα βράδυ είδε φως στο παράθυρο του σπιτιού του.
Πήγε από κάτω και νιαούριζε να τον ακούσει ο Τίτος. Άδικα ξελαιμιαζότανε.
Μέσα ακούγαν μουσική και τρώγαν μαριδίτσα.
Να πάρει η ευχή, ήταν και Τρίτη, που έχουμε ψάρι. Ας ήταν και σκέτη σαλάτα, ας ήταν μπάμιες με κοτόπουλο, αλλά ας του άνοιγε…
Ο Δαρείος κοιμήθηκε στο χαλάκι της εισόδου περιμένοντας.
Το πρωί, βγαίνοντας, παρά λίγο να τον πατήσει ο Τίτος.
– Πού ήσουνα; Πώς έχεις γίνει έτσι; Έλα, μπρος, πάμε στο φούρνο.
– Δεν αντέχω, δεν μπορώ. Πρώτα θέλω το αυγό μου, γάλα και ψωμί με μέλι.
– Γάλα και ψωμί με μέλι; Εσύ πρέπει να τρως μόνο σαλάτα για να βρεις την παλιά σου φόρμα. Σε έχει πάρει η κάτω βόλτα. Πού ’ναι η ωραία γούνα; Πού ’ναι η κομψή σου μέση; Τι θα κάνουμε με εσένα;
– Θα χορεύω, είπε ο Δαρείος, θα χορεύω κάθε βράδυ, και θα τρώω πρώτα σαλάτα και μετά λίγο κρέας, ψάρι, όσπρια και χόρτα, όλα τα λαχανικά και φρούτα, γάλα, γιαούρτι και τυρί. Ε, κι αν πας πάλι ταξίδι, μπορεί μια τόση δα μικρούλα σοκολάτα…

ΞΕΧΩΡΙΣΑΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΤΡΩΓΕ Ο ΔΑΡΕΙΟΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΝΟΜΑΣΑΜΕ ΘΗΣΑΥΡΟΤΡΟΦΕΣ..
ΚΟΛΛΗΣΑΜΕ ΚΑΙ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΤΡΩΓΕ Ο ΔΑΡΕΙΟΣ ...
ΣΥΜΦΩΝΗΣΑΜΕ ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΤΙΣ ΣΚΟΥΠΙΔΟΤΡΟΦΕΣ!

ΨΑΧΝΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΓΙΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΜΑΣ.............
ΝΟΜΙΖΩ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΟΥΜΕ!

Η σημασία του να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (έστω τα Σαββατοκύριακα που αυτό είναι περισσότερο εφικτό), τονίζεται από ειδικούς και μη ότι είναι όντως πολύ μεγάλη.
Ποιοι είναι όμως οι βασικοί λόγοι που κάνουν αυτή την καλή συνήθεια τόσο σημαντική;
1. Ενισχύεται σημαντικά η επικοινωνία των μελών της οικογένειας μεταξύ τους. Στο τραπέζι πέρα από το φαγητό γίνεται συζήτηση και μάλιστα πολύ πιο χαλαρά απ΄ ότι σε άλλες στιγμές της ημέρας - γονείς και παιδιά ανταλλάσσουν εμπειρίες και απόψεις.
Καλό είναι μάλιστα κατά τη διάρκεια του γεύματος να μην είναι η τηλεόραση ανοιχτή ώστε να μην αποσπάται η προσοχή.
2. Τα παιδιά συνειδητοποιούν ότι το φαγητό είναι μία ευχάριστη κι όχι καταναγκαστική διαδικασία όπου τόσο αυτά όσο και οι γονείς και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας περνάνε καλά και απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου.
Γι'αυτό και ίσως είναι καλύτερο να αποφεύγονται στο τραπέζι οι πολύ 'βαριές' συζητήσεις αλλά να υπάρχει ένα γενικότερα ευχάριστο και χαλαρό κλίμα.
3. Τα παιδιά μαθαίνουν στη σωστή διατροφή καθώς το μενού του οικογενειακού τραπεζιού θα περιλαμβάνει μία γκάμα από διαφορετικά φαγητά (π.χ κρέας αλλά και λαχανικά και φρούτα) τα οποία συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξή τους. Επίσης, μέσα από το οικογενειακό τραπέζι μπορούν να συνηθίσουν να τρώνε και φαγητά απολύτως απαραίτητα για τη σωστή διατροφή τους, τα οποία όμως, ίσως δε συμπαθούν ιδιαίτερα.
4. Όταν κάποιος τρώει μόνος του ή μπροστά στην τηλεόραση έχει παρατηρηθεί ότι προσέχει λιγότερο τι και πόσο τρώει. Αυτό μάλιστα ισχύει ακόμη περισσότερο για τα παιδιά. Όντας απορροφημένα από την ΤV (ή τον υπολογιστή) δε συνειδητοποιούν πότε έχουν χορτάσει τρώγοντας πολλές φορές πολύ περισσότερο απ' όσο πρέπει και χρειάζονται.
Πρόσφατη μάλιστα έρευνα στην Αμερική κατέδειξε ότι τα παιδιά που τρώνε μαζί με τους γονείς τους στο οικογενειακό τραπέζι, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, έχουν χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας, καλύτερη απόδοση στο σχολείο και βέβαια μεγαλύτερη σύνδεση με τους γονείς τους.
5. Επειδή τέλος, είναι κοινά παραδεκτό ότι δίνεται σπάνια μέσα στην εβδομάδα η δυνατότητα να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (πλην ίσως του Κυριακάτικου τραπεζιού), μία πολύ καλή εναλλακτική επιλογή είναι να προσπαθήσουν μικροί και μεγάλοι να παίρνουν πρωινό μαζί.
Κι εάν υπάρχει μια μικρή απόκλιση στις ώρες που καθένας ξεκινά για τις υποχρεώσεις του ας γίνει μία μικρή θυσία από τις ώρες του πρωινού ύπνου - το αποτέλεσμα μιας τέτοιας προσπάθειας σίγουρα θα την δικαιώσει.

ΔΙΑΒΑΣΑΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΤΗΣ ΚΟΛΟΤΟΥΜΠΑΣ

... ΦΤΙΑΞΑΜΕ ΜΕ ΤΙΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΦΕΡΑΜΕ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ ΤΑ 5 ΣΠΙΤΑΚΙΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ

ΠΑΙΞΑΜΕ ΜΕ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑΜΕ ΚΟΨΕΙ....

ΣΠΙΤΙΚΑ ΓΛΥΚΑ!

ΤΑ ΓΛΥΚΑΚΙΑ ΠΟΥ ΚΕΡΑΣΤΗΚΑΜΕ....ΦΤΙΑΓΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΩΝ ΜΑΜΑΔΩΝ ΜΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!!
ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΠΟΥ ΘΑ ΦΑΜΕ, ΕΞΑΛΛΟΥ ΕΜΕΙΣ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ
ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΟΥΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.....
ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΕΥΧΟΜΑΙ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ
ΚΑΙ ΜΙΑ ΖΩΗ ΠΑΡΑΜΥΘΕΝΙΑ!!ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΔΙΠΛΑ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΝΑ ΤΑ ΑΓΑΠΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΣΤΗΡΙΖΟΥΝ....

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΑΣ ΦΤΙΑΞΟΥΜΕ ... ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ.....

Το θέμα μας θα εμπλουτίζεται διαρκώς, με καινούριες δραστηριότητες.
Και από τα λόγια στην πράξη:

ΒΙΒΛΙΟ: “Ο ΜΑΚΗΣ ΕΝΖΥΜΑΚΗΣ ΚΑΙ Η ΜΑΧΗ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ”, ΑΝΝΑ ΡΑΣΕΛΜΑΝ, ΕΚΔ. ΑΜΜΟΣ

Διαβάσαμε το βιβλίο – το συζητήσαμε και στη συνέχεια αναρωτηθήκαμε ποιες τροφές απ’ αυτές που τρώμε βλάπτουν τα «ενζυμάκια». Όπου είχαμε κάποια αμφιβολία ανατρέχαμε στο βιβλίο……
Σε φύλλο εργασίας που απεικονίζει ένα λυπημένο ενζυμάκι απ΄ τη μια πλευρά και ένα χαρούμενο ενζυμάκι απ΄ την άλλη πλευρά ζωγράφισαν τα παιδιά τις αντίστοιχες τροφές……
Στο σύνολό της η συγκεκριμένη δραστηριότητα είχε μεγάλη επιτυχία. Επίσης σε πολύ μεγάλο ποσοστό τα παιδιά ζωγράφισαν «σωστές» τροφές στο κάθε ένα ενζυμάκι.

ΜΙΛΗΣΑΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ...
ΚΟΨΑΜΕ ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΚΑΙ ΦΑΓΑΜΕ ....ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΜΑΣ ΤΗΝ ΜΑΣΗΣΑΝ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ...ΚΑΤΕΒΗΚΕ ΣΤΟΝ ΟΙΣΟΦΑΓΟ...ΠΡΟΧΩΡΗΣΕ ..ΕΦΤΑΣΕ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ.....

οι μικροί μας ζωγράφοι .......

μπράβο παιδιά !!!!!!!!!!

ΦΤΙΑΞΑΜΕ ΜΑΣΚΕΣ ΚΑΙ ΠΑΙΞΑΜΕ ΜΕ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ...

ΚΑΙ ΤΩΡΑ .......ΚΟΥΚΛΟΘΕΑΤΡΟ ....ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΟΥΛΑ! ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ
ΕΧΟΥΝ ... ΚΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΟΥΝ.......